[뇌의 관점에서 보는 숙면의 중요성](feat. Ted 강의)

[뇌의 관점에서 보는 숙면의 중요성](feat. Ted 강의)

 

 

대략 2000년 전에 갈레노스라는 고대에 유망한 의학자가 있었다. 그는 사람이 잠을 자지않을 때, 다시말해 깨어있을 때에는 사람의 뇌에서 몸의 여러부분으로 원동력들이 흘러가 몸을 움직이고 그에 따라 뇌는 마르게 된다고 했다. 그리고 모든 활동이 끝나고 잠을 잘때에는 다시 몸에 퍼져있던 원동력들이 뇌로 돌아와 뇌가 다시 회복이 된다고 했다.

 

과거 과학이 발전하지 않았을 시기에 주장으로 지금보면 말이 안되는 Non sense의 주장으로 들려진다. 하지만 최근 뇌의 관점에서 숙면의 중요성을 알아보는 실험에서 이와 비슷한 주장이 등장했다.

 

일반적으로 우리가 모두 아는 사실로, 뇌는 신체 곳곳의 혈관으로 영양분과 산소를 보낼 수 있다. 이 과정을 자세히 살펴보기 위해 살아있는 쥐의 뇌혈관을 이미지화하여 실험관 것을 참고한다면 혈관들은 복잡하게 네트워크로 연결되어 있어 몸 전체에 퍼저 뇌의 영양분들을 받게된다. 뇌는 이렇게 퍼진 혈관들로 모든 세포에 에너지를 공급하는 것이다. 그와 동시에 세포들은 에너지를 사용하고 난 뒤 노폐물을 생성하게 된다. 노폐물들은 몸속의 림프계를 통해 처리가 된다.

 

하지만 이 이론에서 이상한 점이 있었다. 바로 머리, 즉 뇌에는 림프계가 없다는 것이다. 다시말하면 뇌에서도 신체기관에 영양분을 공급하기 위하여 격렬하게 에너지가 쓰이지만 노폐물이 생성되어도 처리를 할 수 없다는 것이다.

 

그렇다면 뇌는 도대체 어떻게 노폐물을 처리하는 것일까? 이 질문은 많은 과학자들을 자극하여 더 깊은 연구를 하게 만들었다. 그 결과 놀라운 사실을 발견했다. 바로 뇌의 노폐물 처리 방법은 숙면이었던 것이다. 즉 뇌가 잠을 잘때 뇌의 노폐물이 림프계의 원리와는 다른방식으로 처리가 되며 이 과정은 숙면을 취할때 일어난다는 것이었다.

(뇌에는 투명한 뇌척수액이 모인 커다란 장소가 있다고한다. CSF라고 부르며 뇌의 내부의 노폐물들은 외부의 뇌척수액으로 이동한다고 한다. 그리고는 뇌척수액은 뇌를 통과해 혈관의 표면을 따라 이동한다고 한다. 이 과정을 따라 뇌의 노폐물이 청소되어 진다.)

 

2000년 전 갈레노스의 연구가 100% 틀린 것은 아닌게 되었다. 정말 우리는 깨어있을때 뇌는 신체로 에너지를 보내고 잠을 잘때 다시 회복하는 것이었다. 간단히 정리해본다면, 뇌가 깨어있을때 노폐물들이 생성되고, 우리가 잠에 들면 뇌는 청소모드로 변하여 노폐물을 처리하는 것이다. 

 

이것은 건강과도 연결되어진다. 노폐물이란 안좋은 것이라는 것은 모두가 알 것이다. 이 노폐물을 처리하기 위해서는 꼭 잠을자고 숙면을 취해야 한다. 그래서 숙면을 취하면 우리의 정신이 상쾌해지고 맑게되는 이유 중 하나일지 모른다.

 

+) Ted 강의 <One more reason to get a good night's sleep> 에서 발췌된 의견들을 쉽게 재구성했습니다.

 

Transcript of "One more reason to get a good night's sleep"

 

Ted 강의

숙면의 중요성

뇌의 노폐물