손톱 물어뜯는 습관 고치는 법 / 손톱 예쁘게 기르기

안녕하세요

 

손톱을 물어뜯는 분들을 은근 사회에서 찾아 볼 수 있는데요.

오늘은 손톱 물어뜯지 않는 방법을 알려드리려고 합니다.

손톱을 물어뜯는 습관은 매우 일반적이지만, 그로 인해 손톱과 주변 피부에 손상을 줄 수 있고 손이 예뻐지지 않을 수 있습니다. 이 습관을 극복하고 손톱을 건강하게 유지하려면 몇 가지 방법을 적어보도록 하겠습니다.

 

우선 손톱을 물어뜯는 이유부터 알아보자면 

-> 손톱을 물어뜯는 습관은 스트레스, 불안, 긴장 등의 감정을 해소하려는 방식 중 하나일 수 있습니다. 또한 단순한 습관이나 자극적인 상황에서 반복되는 행동으로 발전할 수도 있습니다.

 

이제부터 손톱을 물어뜯지 않게 하는 방법에 대해 적어보겠습니다.

 

<손톱 물어뜯지 않는 방법>

1) 자각 및 의지 강화: 손톱을 물어뜯는 순간을 인지하고 의지를 강화하여 멈추려 노력하세요.

2) 대체 행동: 손톱을 물어뜯는 대신 스트레스를 해소할 수 있는 다른 행동을 찾아보세요. 스트레스 공감 공구, 스트레스 볼, 손을 바쁘게 하는 것 등이 도움이 될 수 있습니다.

3) 네일 케어: 손톱을 잘 관리하고 예쁘게 다듬어보세요. 네일 케어에 신경을 쓰면 손톱을 물어뜯지 않으려는 동기가 생길 수 있습니다.

4) 반복되는 자기 강화: 손톱을 물어뜯지 않았을 때 자기를 칭찬하고 보상하는 습관을 만들어보세요.

 

위와 같이 4가지로 생각할 수 있으며 개인적으로 2) 방법인 대체행동을 찾는 것이 가장 좋은 방법이며 4) 방법 처럼 절제 하였을 때 칭찬과 보상을 병행하면 더욱 빠르게 습관이 고쳐질 것 같습니다.

 

위의 방법 중 3) 네일 케어 방법처럼 네일 케어도 하나의 방법이기에 손톱을 예쁘게 기르는 방법도 소개해 보겠습니다.

 

<손톱 예쁘게 기르는 방법>

1) 영양과 수분: 건강한 손톱을 유지하기 위해 영양을 챙기고 충분한 수분을 섭취하세요.

2) 손톱 케어: 손톱을 깨끗하게 다듬고, 유지하는 것이 중요합니다. 손톱에 영양을 공급하면서 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

3) 스트레스 관리: 스트레스는 손톱 물어뜯는 원인 중 하나일 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 스트레스로부터 해방되는 방법을 찾아보세요.

4) 네일 컷팅: 네일 컷터나 편리한 손톱깎이를 이용하여 손톱을 자주 깎아 두면 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

5) 바른 습관 형성: 손톱을 물어뜯는 습관을 극복하고 손톱을 예쁘게 길게 유지하려면 꾸준한 노력과 의지가 필요합니다.

위 방법 이외에도 스스로에게 도전하고 긍정적인 변화를 이루는 데 도움이 될 수 있는 자신만의 방법을 찾아보세요.

 

만약 손톱을 물어뜯는 습관이 심각하게 자기 상해로 이어진다면, 전문가인 심리상담사의 도움을 받는 것도 고려해보시며, 또는 심신 안정제나 스트레스 이완제 같은 영양제도 참고하면 좋을 것 같습니다.